億策略北京大众健康科普促进会的健康科普进广外南急救养生双赋能社区公益活动暖人心

春阳送暖，温情满社区。近日，北京市朝阳区双井街道广外南社区活动中心内暖意融融、座无虚席，一场以“全民健康守护季，大众科普公益行”为主题的公益活动在这里温情落幕。活动以“普及健康知识、守护居民安康”为核心，精准对接社区居民尤其是中老年群体的健康需求，邀请专业医生和体育教练带来急救、养生两大主题的干货分享，用接地气的讲解、沉浸式的实操、互动式的交流，为社区居民送上一份实用又暖心的“健康大礼包”，让科学健康理念走进寻常百姓家，筑牢基层健康防护线，赢得了现场居民的一致好评。

据了解，主办方北京大众健康科普促进会作为一家专注于健康科普推广的非营利性社会组织，长期致力于将专业的健康知识转化为老百姓听得懂、用得上的生活智慧。促进会相关负责人表示：“我们希望通过这种进社区的活动，真正把健康服务送到居民身边，让科普活起来，让健康成为邻里之间的共同话题。

这场由北京大众健康科普促进会主办、北京物联社区健康服务促进中心承办、双井街道企业服务科协办的公益活动，延续了此前在双花园社区的热度，带着更贴近日常生活的科普内容来到了广外南社区。与上次不同，这一次，主办方为居民们准备了两道“硬菜”：一道是危急时刻能救命的“家庭急救术”，另一道是日常养生的“传统智慧课”。

“关键时刻能救命，这课我得记牢了”

率先登场的是来自双井社区卫生服务中心的郭超医生。这位在基层医疗一线工作多年的全科医生，一上台就抛出了一个问题：“各位叔叔阿姨，假如您家里人突然倒地、叫不醒了，在救护车来之前的那几分钟，您能做什么？”

这一问，现场安静了下来。郭超医生没有卖关子，直接切入主题——《家庭急救科普》。他告诉大家，心脏骤停后的“黄金四分钟”是抢救的关键窗口，每延迟一分钟，抢救成功率就下降7%到10%。而这段时间里，第一时间能够施救的，往往是身边的家人。

郭医生把复杂的急救流程拆解成了居民们“听得懂、记得住”的口诀：“叫叫CAB”——“叫”是判断意识，“叫”是呼救求助，C是胸外按压，A是开放气道，B是人工呼吸。为了让居民们真正掌握动作要领，他带来了医用模拟人，手把手指导居民上手操作。

在郭医生的指导下完成了两组按压练习。“以前在电视上看过，觉得挺简单的，真动手才知道，这力气用多大、按哪里、按多深，全是学问！”刘阿姨擦着额头的细汗说，“这课太值了，关键时刻真能救命！”

除了心肺复苏，郭医生还讲解了海姆立克急救法，针对老年人和儿童常见的异物卡喉情况进行了详细演示。他特别强调，老年人吞咽功能减弱，吃年糕、汤圆、葡萄这类食物时要格外小心。现场不少居民掏出手机全程录像，生怕漏掉任何一个细节。

“原来养生不用大动干戈，日常小动作也是大学问”

如果说郭超医生的课是一场“与死神赛跑”的紧张实战，那么辰星体育的寇彭生教练带来的《传统养生智慧，助力健康长寿——中老年人养生保健秘籍》，则是一场“慢下来”的惬意修行。

寇教练年纪不大，但对传统养生功法颇有研究。他一开口就拉近了与居民的距离：“叔叔阿姨们，我知道你们平时也锻炼，但有没有觉得走多了膝盖疼、跳广场舞腰不舒服？今天我就教大家几个‘不伤膝盖、不费力气’的养生小动作。”

寇教练从中医“气血”理论讲起，用最通俗的语言解释了为什么中老年人容易手脚冰凉、睡眠不好、腰膝酸软。他指出，现代人运动的一大误区是“过量而不精准”，很多老年人盲目追求步数，反而伤了关节。而中国传统养生讲究的是“以柔克刚”“以静制动”，动作虽小，却能疏通经络、调和气血。

随后，他现场演示了改良版的“八段锦”动作——“两手托天理三焦”“调理脾胃须单举”……每一个动作他都拆解得细致入微，不仅教“怎么做”，还教“为什么要这么做”。“您看这个托天的动作，不是简单伸胳膊，而是要找到脊柱被拉长的感觉，像咱们拧毛巾一样，把身体的气血‘拧’通。”

在他的带领下，居民们缓缓起身，跟着节奏练习。72岁的王大爷练完后感慨道：“我平时也打太极拳，但总觉得有些动作别扭，今天听寇教练一讲，才明白原来是发力点不对。这堂课让我开窍了！”

为了让居民回家后也能坚持练习，寇教练还特意整理了一套“居家养生微运动”，包含几个可以在看电视、做家务时穿插完成的简易动作。他强调，养生的关键在于“坚持”二字，哪怕每天只做十分钟，长期坚持也会有明显效果。

“让健康知识飞入寻常百姓家”

活动现场，北京大众健康科普促进会的工作人员介绍，作为一家长期致力于群众健康科普的非营利性社会组织，他们始终秉持“让专业医学知识飞入寻常百姓家”的理念，通过形式多样的公益活动，将健康服务送到居民家门口。此次“全民健康守护季”系列活动，正是响应国家卫健委关于加强基层科普工作的号召，联合社会力量，实现科普资源精准下沉的一次积极探索。

双井街道企业服务科的相关负责人也表示，街道一直重视居民健康素养的提升，未来将继续搭建这样的平台，整合优质资源，让更多居民在家门口就能享受到专业、实用、接地气的健康服务。

活动结束时，不少居民仍围着两位讲师咨询问题，有的向郭医生请教家中急救箱该怎么配备，有的向寇教练询问更多养生动作。夕阳西下，广外南社区的活动室里依然热闹非凡。

这场持续近两个小时的活动，没有华丽的舞台，没有炫目的特效，有的只是实实在在的知识、手把手的教学和邻里间真诚的笑脸。而这，或许就是“全民健康”最真实的底色——健康中国，从来都不是一句口号，而是落到每一个人身上、每一个家庭里的实实在在的获得感和安全感。

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